Dieta de limpeza de garupa

Dieta de limpeza de garupa

A indústria moderna de alimentos dietéticos oferece muitos produtos dietéticos. Para a sua aquisição não precisa de muito dinheiro, mas o efeito, como se costuma dizer, no rosto. Um desses produtos é cereal. Perder peso em cereais pode ser muito simples. Oferecemos duas opções para uma dieta com cereais – arroz e trigo sarraceno, escolha o seu e comece a trabalhar. Seguindo as regras das dietas, você não apenas perde peso, mas também limpa o corpo de toxinas e estabelece processos metabólicos do corpo. Para auxiliar nesse processo conheça Moder Diet.

 

Dieta de cereais de arroz

O arroz elimina rapidamente a sensação de fome, de modo que a dieta do arroz não pode ser chamada de fome. Sentado, você pode perder com segurança de 3 a 5 kg em 7-9 dias, o que não retornará. O arroz remove substâncias tóxicas do corpo, evita o aparecimento de células cancerígenas, tem um efeito benéfico na microflora intestinal e um leve efeito diurético. Alivia a condição com angina, gripe e pneumonia. Baixo teor calórico – em 100 g do produto, apenas 115 kcal.

A dieta dos cereais de arroz consiste em 3 etapas

:
 a primeira: dentro de 3 dias, coma arroz cozido sem sal. Tempere com 1 colher de chá. óleo vegetal por porção, suco de limão e ervas picadas. Divida uma porção de arroz 5-6 vezes, coma pequenas porções, aproximadamente com o punho.
Segunda fase:continuar a comer arroz, lanche em maçãs no meio.
Terceira etapa: nos próximos três dias, adicione 200 g de peixe, frango ou carne magra, cozido ou cozido no vapor no arroz para o almoço.

Durante toda a dieta, beba água e chás de ervas: rosa mosqueta, camomila, hortelã, orégano, erva-cidreira, folhas de Corinto, framboesas, morangos.

Dieta do trigo sarraceno

Durante o dia, para 5-7 recepções, coma trigo cozido. Meça 1-1,5 xícaras de cereal seco, ferva-o sem sal. Complemente sua dieta com legumes cozidos com 1 colher de chá. óleo vegetal por porção.

Não se pode adicionar sal e açúcar aos alimentos, mas é permitido temperar cereais com especiarias. Você pode beber água e chá verde. Durante os lanches, você pode comer frutas secas, mas não mais que 50 g por dia.
Determine a duração da dieta, o período mínimo é de 3 dias e o máximo de 2 semanas. Durante esse período, você pode perder até 10 kg.

Dieta na salada de beterraba

Agora é a estação das beterrabas jovens, as mais deliciosas e mais saudáveis. Oferecemos-lhe uma variante de uma dieta muito saudável, cujo principal ingrediente é uma salada de beterraba jovem. Esta salada faz maravilhas, você perde peso, o corpo recebe um mar de ingredientes saudáveis, vitaminas e minerais.

 

A beterraba é um produto muito saudável e saboroso, indispensável na nutrição dietética. É capaz de proporcionar um efeito cicatrizante, anti-inflamatório e de fortalecimento geral. O vegetal de raiz contém fibras, o que é útil para a constipação. Além disso, beterraba jovem reduz o risco de desenvolver esclerose, câncer e ajuda a baixar a pressão arterial. A beterraba contém cobre, magnésio, fósforo, manganês, potássio, ferro e ácido fólico. É rico em vitaminas A, C, B1, B12, PP. ao preparar uma salada de beterraba jovem para perda de peso, adicione folhas de beterraba, que contêm vitaminas P, U e outras.

Para mais receitas http://nashuahub.com/dieta-5-colheres-de-sopa/.

Receita de salada para jovens beterrabas e legumes “Brush”

Ingredientes:

  • beterraba fresca jovem 1 pc.
  • cenouras 1 pc.
  • repolho branco 1/2 unid.
  • cebolas verdes
  • óleo vegetal não refinado
  • pimenta moída na hora
  • endro e coentro
  • suco de limão

Método de preparação: Descasque as beterrabas e as cenouras, rale em um ralador grosso. Pique o repolho, pique os verdes. Combine todos os legumes e verduras em um recipiente, esmague delicadamente com as mãos. Sem sal! Tempere a salada com pimenta, suco de limão e óleo. Polvilhe com cebolinha picada antes de servir.

Menu de dieta:

Segunda-feira

Café da manhã: 100 g de beterraba ralada, um copo de kefir.
Lanche: maçã verde.
Almoço: salada de beterraba jovem, água mineral sem gás, filé de frango cozido 150 g
Lanche: maçã verde.
Jantar: salada de beterraba, kefir 1%.

Terça-feira

Café da manhã: queijo cottage 100g, 1 torrada integral.
Lanche: maçã verde.
Almoço: salada de beterraba jovem, 4 ameixas, chá.
Lanche: maçã verde.
Jantar: salada de beterraba, 200 g de carne cozida.

Quarta-feira

Café da manhã: um copo de iogurte desnatado, frutas da estação.
Lanche: maçã verde.
Almoço: salada de beterraba jovem, peixe cozido 200 g
Lanche: maçã verde.
Jantar: salada de beterraba, 1 pedaço de queijo.

Quinta

Café da manhã: 2 cenouras raladas com 1 colher de sopa. eu creme de leite e uma gota de mel.
Lanche: maçã verde.
Almoço: salada de beterraba fresca, peito de frango assado.
Lanche: maçã verde.
Jantar: uma porção de trigo cozido, um copo de kefir.

Sexta-feira

Café da manhã: 100 g de mingau de arroz no leite, 1 xícara de água mineral.
Lanche: maçã verde.
Almoço: salada de beterraba, peito de frango cozido.
Lanche: maçã verde.
Jantar: salada de beterraba, 50 g de queijo cottage.

Sábado

Café da manhã: aveia na água com mel e frutas, 1 torrada integral.
Lanche: maçã verde.
Almoço: salada de beterraba, carne cozida.
Lanche: maçã verde.
Jantar: cenoura cozida ou assada, salada de beterraba.

Domingo

Café da manhã: requeijão, 4 ameixas, chá.
Lanche: maçã verde.
Almoço: salada de beterraba, 1 porção de trigo cozido.
Lanche: maçã verde.
Jantar: salada de beterraba, frango cozido.

Como escolher um vibrador

Como escolher um vibrador

Inicialmente, um vibrador (também conhecido como vibrador) foi concebido para a masturbação feminina. Mas depois disso, o círculo de sua ação se expandiu e pode ser usado em pares:
– para dupla penetração (sem ter que chamar um terceiro parceiro)
– para demonstração na frente do parceiro. Isso pode ser um elemento das preliminares, uma prática separada para o seu vídeo caseiro. Esses jogos aumentam a confiança e permitem que você mostre claramente a seu parceiro que tipo de carinho é mais agradável
– para aqueles que desejam experimentar um tamanho maior. Fisting é uma prática bastante comum, que é a penetração de brinquedos “dimensionais”. 
– para pegging, em que uma mulher, usando um vibrador ou strapon, penetra no ânus de um homem.
Além disso, um vibrador ajudará perfeitamente quando não houver sexo suficiente (por exemplo, uma mulher e um homem não correspondem aos horários sexuais). Além disso, esses brinquedos proporcionam relaxamento sexual quando não há parceiro. 

Dildos são brinquedos para estimulação interna, vaginal ou anal. Com a ajuda deles, você pode simular movimentos de translação (atritos, como durante o sexo). Você também pode se divertir sem movimentos. E você também pode combiná-lo com outros brinquedos (por exemplo, um vibrador para estimulação vaginal e ao mesmo tempo acariciar o clitóris, mamilos com um brinquedo vibratório). 

 

Para uma penetração mais confortável do dispositivo, use graxa!
Não misture microflora! Não use o vibrador analmente e depois vaginalmente (limpe o brinquedo ou use preservativo escolhendo outro orifício).
Para jogos anais, escolha brinquedos com um limitador (ventosa, escroto); caso contrário, existe o risco de o brinquedo se perder dentro (mas não precisamos disso :)). 
Limpe os brinquedos adequadamente depois dos jogos (para que eles o agradem mais).

Como escolher o tamanho?
Comprimento:
até 12 cm – é como um pênis pequeno e arrumado de
13 a 15 cm – este é o padrão “ouro” – um excelente e funcional vibrador de 16 a 18
cm – este já é umtamanhomaior que o padrão de 19 a 22 
cm – um bonitão de
22 cm ou mais – raramente encontrado na natureza, mas se a alma perguntar, então temos alguns 🙂

Diâmetro: 
até 3 cm – ótimo para estimulação anal
3 a 4 cm – ideal para estimulação vaginal de 4 a 
4,5 cm – já é um pouco maior que um pênis comum (exatamente no caso em que você quer um pouco mais do que no parceiro)
5 cm e mais – eles parecem apetitosos e emocionantes, é claro, mas sem preparação, eles podem se tornar grandes demais. Tais modelos são geralmente preferidos por aqueles que praticam o fisting. 

 

Qual material escolher? 

O realismo dará modelos de couro cibernético . Eles são incrivelmente gentis e agradáveis ​​ao toque, flexíveis e macios, aquecem rapidamente e dão sensações “naturais”. Os
modelos de PVC são mais resistentes que o couro cibernético. Mas eles mantêm sua forma perfeitamente em uma superfície vertical e, ao mesmo tempo, são despretensiosos em manutenção. O
dildo de TPE é ligeiramente inferior na sensação tátil à pele cibernética. Mas eles também são elásticos, macios e agradáveis ​​ao toque.
O vidro e a cerâmica são muito apreciados pelos amantes da estética. Esses vibradores são lindos, sofisticados, suaves. Você pode brincar com a temperatura: quente ou fria. E use qualquer lubrificante. 

Os vibradores de silicone são aveludados e macios ao toque. Pode haver uma variedade de cores. Despretensioso em cuidados e durável. 

Uma ventosa em um vibrador é um grande PLUS. Você não pode usar as mãos, mas fixe o brinquedo em uma superfície vertical ou horizontal. Além disso, servirá como um limitador, ou adequado para calcinhas para strapon. 

O que os vibradores podem dar a uma mulher? 
Eles ajudam a liberar o potencial sexual e criativo. Com eles, você pode explorar sua sensibilidade tanto em pares quanto por conta própria. A estimulação / massagem da vagina ou do ânus causa um poderoso fluxo de sangue para os órgãos pélvicos. Isso, por sua vez, melhora seu funcionamento, impedindo a estagnação. Além disso, com a ajuda de um vibrador, você pode “acordar” aquelas áreas que um homem “pula” durante o sexo. Nos jogos a solo, você pode ajustar a profundidade, inclinação, frequência de fricções e posturas. Então você pode repeti-los durante o sexo. Para tornar o sexo ainda melhor conheça Tribulus Power 3.0. O vibrador está pronto sempre que você quiser. E se ele se cansar, você sempre pode mudar para um novo 🙂

Não apenas prazer: orgasmo melhora a função cerebral

Não apenas prazer: orgasmo melhora a função cerebral

A intimidade aliviará a depressão e a insônia

O sexo regular torna as pessoas mais saudáveis ​​e sua imunidade as fortalece, dizem os cientistas. E o maior efeito é precisamente o orgasmo.

O sexo de alta qualidade fornece estímulo ao cérebro, e seu efeito benéfico é várias vezes maior que os benefícios trazidos pela solução de quebra-cabeças e quebra-cabeças. A intimidade também alivia o estresse, a depressão e a ansiedade devido à produção de endorfinas pelo organismo, de acordo com o MedicForum.

Conseguir um orgasmo tem um efeito relaxante, portanto, ajuda a combater a insônia e também alivia dores de cabeça, relata FederalPress . Além disso, a vida sexual regular melhora a circulação sanguínea, devido à qual a pele fica mais bonita e saudável, também utilizando Zyndrox você será muito mais feliz.

Mais cedo, os especialistas disseram

Suprun dá algumas dicas sobre sexo em quarentena

A ex-ministra da Saúde Uliana Suprun compilou tudo o que se sabe atualmente sobre fazer sexo durante a pandemia do COVID-19 e deu conselhos sobre como reduzir a probabilidade de doença Suprun publicou recomendações em sua página no Facebook  . Veja também Se você estiver à distância: 10 fantasias para sexting isoladamente O ex-ministro observou que, em geral, o sexo reduz a ansiedade e ajuda a lidar com o estresse que todos agora podem enfrentar devido ao isolamento forçado. Fazer sexo é acompanhado pela liberação de hormônios, em particular a ocitocina, que tem um bom efeito no sistema imunológico. Por exemplo, a ocitocina ativa o link da imunidade inata, células “natural killer”. Eles matam células infectadas por vírus e impedem a recorrência de certas doenças. “Além disso, a relação sexual pode ser equiparada ao exercício físico, que tem um efeito positivo no sistema cardiovascular”, acrescentou Suprun. Ela enfatizou que é normal se, devido ao estresse, não houver desejo de fazer sexo. Assim, em um pequeno estudo realizado em Wenchuan (China), 67% das mulheres fizeram sexo regularmente antes do terremoto de 2008 e, após o terremoto, o número caiu para 4%. Ao longo do mês, o número aumentou para 24%, mas ainda não subiu para o nível anterior. “Isso demonstra como podemos responder ao estresse e ao perigo … Não podemos insistir em nos abster de fazer sexo durante a pandemia do COVID-19, mas estamos pedindo consciência”, escreveu Suprun. Ela lembrou que, como outros vírus respiratórios, o vírus SARS-CoV-2 não se espalha sexualmente. Ainda não há evidências dessa probabilidade. A principal rota de distribuição é através do contato próximo com uma pessoa com COVID-19. Pequenas gotas de líquido do nariz ou da boca se espalham quando a pessoa doente tosse, espirra, fala ou exala ar. Portanto, contato físico próximo, beijos e até a respiração rápida que acompanham o sexo podem ser uma maneira de transmitir o vírus de um parceiro para outro. “Ainda não há informações suficientes para reivindicar a total segurança ou perigo das relações sexuais agora. Reunimos para você algumas dicas que você deve aderir durante esse período ao fazer sexo”, escreve o ex-chefe do Ministério da Saúde. Faça sexo com pessoas próximas a você. “O seu parceiro sexual mais seguro é você. A masturbação não transmite o vírus, especialmente se você lavar as mãos e qualquer brinquedo sexual com sabão por pelo menos 30 segundos antes e depois do sexo”, recomendou Suprun. “Em termos de segurança, o seu parceiro comum ou o parceiro com quem você mora vem atrás de você. Se ambos estão em quarentena, não têm contatos próximos com outras pessoas e, além disso, você vive junto, então, em termos da intensidade dos contatos físicos, o sexo não será nada. ser diferente de compartilhar um filme em seus braços “, acrescentou. A Suprun recomenda evitar o contato sexual com aqueles com quem você não está em quarentena, mesmo que seja seu parceiro sexual regular. “Lembre-se de que você só pode ter certeza com quem você segue todas as regras de quarentena. É difícil acompanhar um parceiro ou parceiro com quem você não mora sob o mesmo teto. Se você tem vários parceiros sexuais, limite suas reuniões com tente substituir o sexo real pelo virtual. Não inicie novas relações sexuais durante esse período “, escreve o ex-chefe do Ministério da Saúde. Lavar as mãos antes e depois do sexo não é menos importante do que sempre depois de voltar da rua .

Considere os principais métodos de disseminação do vírus. “Primeiro, o SARS-CoV-2 pode ser transmitido durante beijos. Se uma pessoa não estiver no seu círculo de contatos próximos, ou seja, não mora com você, limite os beijos”, recomenda Suprun. Mensagens sobre poses de sexo seguro durante a pandemia do COVID-19 estão circulando na rede, lembrou o ex-ministro. Obviamente, essa é uma forma cômica de apresentar informações sérias. A base é a regra da distância social de 1 a 1,5 metros (do seu rosto ao rosto do seu parceiro ou parceiro). “Se você pratica sexo anal ou rimming, lembre-se de que o vírus SARS-CoV-2 pode estar contido nas fezes. Lembre-se também de que durante o sexo oral o vírus pode se espalhar pela saliva. Para fazer isso, use preservativos ou lenços de látex, aqui proteção de barreira é importante “, diz Suprun. Ela também lembra que lavar as mãos antes e depois do sexo não é menos importante do que sempre depois de voltar da rua. Também é importante higienizar todos os brinquedos sexuais que você usa. Certifique-se de que apenas você os use. Interrompa o sexo se você ou seu parceiro ou parceiro não estiver se sentindo bem. “Se você ou seu parceiro tiver sintomas de COVID-19, evite sexo e beijos em particular. Lembre-se de que febre alta (acima de 38,5 graus), tosse e falta de ar são um motivo de hospitalização. Além disso, se você sabe que seu o parceiro ou parceiro esteve em contato com pacientes com COVID-19, abstenha-se de fazer sexo por um tempo para reduzir o risco de sua infecção “, recomenda Suprun. Use contracepção. “Além do risco de contrair o vírus SARS-CoV-2 (se medidas preventivas não forem seguidas), não se esqueça das infecções sexualmente transmissíveis. Para evitar a infecção por essas infecções, use contraceptivos. Um preservativo é um tipo de contracepção de barreira. Essa é a única maneira de prevenir infecções. infecções sexualmente transmissíveis e gravidez ao mesmo tempo. Sua eficácia é muito alta, mas apenas se usada corretamente “, lembrou o ex-ministro. Antes, o famoso médico ucraniano Yevgeny Komarovsky instou os ucranianos a ficar em casa e fazer mais sexo , em vez de passear pelas ruas.

11 principais superalimentos: como e por que são

11 principais superalimentos: como e por que são

 

Para não se perder em muitos superalimentos, criamos uma seleção dos mais úteis e impressionantes deles, e também selecionamos receitas que lhe dirão como usar esses produtos.

Óleo de coco

Propriedades úteis: contém ácido láurico, capric, caprylic, rico em vitamina E e K, tem uma propriedade animikrobnom. Promove a absorção de cálcio, o fortalecimento dos dentes e gengivas. Acelera a regeneração dos tecidos, aumenta a imunidade, mantém o colesterol saudável. Melhora o metabolismo, ajuda a combater bem o estresse.

Aplicação: este maravilhoso produto universal pode ser usado como substituto de outros óleos vegetais para cozinhar, bem como máscaras hidratantes para cabelos, rosto e para todo o corpo.

Sementes de chia

Propriedades úteis: rica em ômega-3, fibras, antioxidantes e minerais. Eles ajudam a diminuir o colesterol, ajudam a manter uma sensação de saciedade por mais tempo, não contêm glúten.

Aplicação: adicione 2-3 colheres de sopa por dia aos smoothies, iogurtes e saladas. Quando embebidos em água, aumentam de volume, obtendo assim pudins ideais.

Pudim de Chia para café da manhã

¼ xícara de sementes de chia
¾ xícara de leite de amêndoa
½ xícara de bagas
2 tâmaras, sem sementes
½ colher de chá de extrato de baunilha ou vanilina a gosto

Método de cozimento:

Mergulhe chia no leite de amêndoa durante a noite. No dia seguinte, amassou com frutas, tâmaras, baunilha e a quantidade necessária de leite de amêndoa para obter a consistência desejada (como no iogurte grosso). Sirva com frutas frescas.

Loirinha com Sementes de Chia

1 banana de tamanho médio
250 g de abóbora descascada
2 colheres de sopa. eu sementes de chia
½ colher de chá refrigerante
1 colher de chá fermento em pó
1 colher de chá com uma fatia de canela
¼ colher de chá gengibre em
pó cravo em pó na ponta de uma faca
¼ colher de chá noz-moscada
sweet xícara de adoçante (você pode tomar estévia, agave ou açúcar de cana)
2 colheres de sopa. eu óleo de coco

Método de cozimento:

Misture os ingredientes secos em uma tigela. Bata a banana no liquidificador e adicione à mistura seca. Adicione o mesmo óleo e abóbora e bata bem no liquidificador até ficar homogêneo. A massa deve ficar pegajosa. Cubra a panela com papel manteiga e coloque a massa sobre ela. Enrole com uma espessura de 1 cm e corte em porções. Coloque no forno pré-aquecido a 180 graus e asse até ficar cozido por 20-25 minutos.

Salmão à milanesa

400 g de filé de salmão (uma tira)
½ xícara de sementes de chia
¼ xícara de sementes de gergelim
Para o molho:
1 colher de chá. mel
1 colher de sopa. eu azeite
a raspa de limão, sal e pimenta a gosto

Método de cozimento:

Misture as sementes de chia e as sementes de gergelim em uma tigela. Role o peixe nas sementes. Coloque o peixe em uma assadeira e asse por 12 minutos de cada lado. Faça o molho. Misture as raspas de mel, óleo e limão, sal e pimenta. Sirva peixe com molho.

Papoula em pó

Lepidium meyenil, conhecido como ginseng peruano ou pó de papoula, é uma bienal herbácea da família dos crucíferos que cresce nos Andes. Recolha-o a uma altura não inferior a 4000 metros. Ao comprar esse superalimento de alta montanha, preste atenção na embalagem. Deveria estar escrito na planta “pó de papoula gelatinizado (gelatinizado / vegan)” – isso é melhor absorvido.

Propriedades úteis: rica em vitaminas B, C e E, contém muito cálcio, zinco, ferro, magnésio, fósforo e aminoácidos. Tem um efeito positivo no sistema hormonal e contribui para um aumento da libido. Melhora a saúde e o humor das mulheres, energiza e promove a regeneração das células da pele.

Aplicação: adicione batidos, pescoços de leite vegetal, bebidas quentes, barras energéticas, biscoitos. Comece com 1 colher de sopa por dia e aumente a dose gradualmente a cada três dias, aumentando para 3-6 colheres de sopa por dia.

5 opções para barras de energia em pó de papoula

No. 1. Maçã-canela: 1-2 colheres de sopa. eu papoila em pó, 0,5 xícara de nozes (previamente embebidas em água e secas para melhor absorção), 0,5 xícara de amêndoas (também embebidas e secas), 1 colher de sopa. datas, 1 colher de sopa. maçãs secas, 1,5 colher de chá canela, 1-2 colheres de sopa. eu agua

No. 2. Biscoito de gengibre: 1-2 colheres de sopa. eu papoula em pó, 1,5 xícaras de castanha de caju (encharcada e seca), 1,5 xícaras de datas, 1,5 colher de chá. gengibre em pó, 3/4 de colher de chá canela, 1/4 colher de chá cravo, 1-2 colheres de sopa. eu água conforme necessário

Número 3. Lima limão: 1-2 colheres de sopa. eu papoila em pó, 1 xícara de castanha de caju (embebida e seca), 1 colher de sopa. datas, 0,5 colheres de sopa. flocos de coco, 3 colheres de sopa. eu ácido cítrico, 2 colheres de sopa. eu suco de limão

Número 4. Creme de coco: 1 xícara de nozes de macadâmia (embebidas e secas), 1 xícara de datas, 0,5 xícara de flocos de coco, 1/4 colher de chá. extrato de baunilha

No. 5. Biscoitos de chocolate: 1-2 colheres de sopa. eu papoula em pó, 2 xícaras de castanha de caju (encharcada e seca), 1 xícara de tâmaras, 2 colheres de chá de extrato de baunilha, 2 colheres de sopa. eu gotas de chocolate (lascas), 1 colher de sopa. eu água conforme necessário

Método de preparação (4 barras cada):

Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou processador de cozinha e bata até ficar homogêneo. Abra a tampa e verifique a textura: se grudar na mão e for fácil formar uma barra a partir da massa, está tudo pronto; se a textura estiver um pouco frouxa, adicione 1 colher de chá. até 2 colheres de sopa. eu água e bata novamente. Quando a mistura estiver pronta, coloque-a em papel manteiga e forme as barras. Enrole cada barra com papel ou papel alumínio e leve à geladeira até consumir.

Açaí Berry Powder

Açaí – bagas que crescem em palmeiras na floresta amazônica. Nos últimos anos, essas pequenas bagas roxas escuras e redondas se tornaram um verdadeiro culto entre os fãs de uma alimentação saudável.

Propriedades úteis: contêm antioxidantes que protegem o corpo dos radicais livres, são ricos em fibras, ácidos graxos e aminoácidos. Eles contêm vitaminas C, A, B1, B2, B3 e E e são fontes de cálcio, magnésio, zinco e cobre.

Aplicação: adicione 1-2 colheres de sopa por dia à água, sucos naturais, smoothies, pescoços de leite vegetal, iogurte, sorvete.

Açaí Coffee Break Cocktail

1 colher de sopa. eu Asai em pó
1 banana
150 ml de iogurte natural ou leite vegetal
1 colher de chá de mel, se desejar

Método de cozimento:

Bata no liquidificador todos os ingredientes em alta velocidade até engrossar. Coloque em uma tigela, adicione a granola e polvilhe com canela.

Bagas de Goji

Propriedades úteis: o goji é uma fonte natural de antioxidantes que fortalecem a função imunológica e aliviam a fadiga. Eles também são ricos em vitamina A, necessária para a pele e fortalecer a visão.

Aplicação: 4-5 colheres de sopa por dia. Você pode comer cru ou mergulhar em água (também beber água depois, pois é preciso uma porcentagem de nutrientes quando encharcado) e bater no liquidificador em um smoothie.

Sementes de cânhamo

Propriedades úteis: uma fonte de ácidos graxos essenciais, incluindo Omega-3.6. Eles contêm a fonte de proteína mais digerível em comparação com carne, ovos, queijo, leite e outros produtos protéicos. Rico em fibras e minerais, que incluem magnésio, ferro, zinco, potássio e vitamina E.

Aplicação: Adicione 4 colheres de sopa por dia a sucos, smoothies, mingau, saladas.

Sementes de linho

Propriedades úteis: fonte de oligoelementos, aminoácidos, fibras e fibras alimentares, manganês, potássio, vitaminas A, E, B1 e ácidos graxos ômega-3 essenciais. Contribua com o humor e a harmonia emocional.

Aplicação: adicione batidos e cereais. Substitua perfeitamente os ovos no cozimento. Antes de usar, é necessário moer em pó para melhor absorção.

Salada com sementes de linho e cânhamo

1 xícara de espinafre
Caule de aipo
1 beterraba cozida pequena
3 tomates cereja
Salsa
1 colher de sopa. eu sementes de cânhamo
1 colher de sopa. eu sementes de linho moídas
1 colher de sopa. eu óleo de coco ou outro vegetal
Sal marinho, pimenta a gosto
Suco de limão

Método de cozimento:

Corte os ingredientes da salada, misture, adicione as sementes, sal e pimenta a gosto e regue com suco de limão. Bom apetite!

Spirulina (algas marinhas)

Propriedades úteis: estimula e fortalece o sistema imunológico, melhora a memória, aumenta a energia e o metabolismo, reduz o colesterol, previne doenças cardíacas, é bom para a digestão e a saúde intestinal. É rico em antioxidantes e iodo.

Aplicação: Pode ser tomado em comprimidos e lavado com água ou adicionado em pó a sucos, smoothies, pescoços e iogurtes. Dose diária – 1-2 colheres de sopa por dia.

Wheatgrass Juice Powder

Propriedades úteis: possui propriedades antienvelhecimento, regenera tecidos, remove toxinas e toxinas do corpo, melhora a lactação durante a alimentação, é uma boa fonte de vitaminas A, K, E, fibras e antioxidantes. Fortalece o sistema imunológico, aumenta a energia.

Aplicação: é bom tomar uma dose com duas colheres de chá de pó em um copo de água ou suco espremido na hora.

Cacau em pó

O cacau em pó é obtido pressionando a frio grãos de cacau crus. Como resultado desse processo, as enzimas vivas são preservadas e a manteiga de cacau é separada.

Propriedades úteis: aplicar a baixa pressão e aumentar a circulação sanguínea. Rico em antioxidantes, neutraliza os radicais livres. Além disso, o cacau é uma boa fonte de ferro, potássio e vitaminas do complexo B. Melhora a digestão, o apetite e tem um efeito calmante e relaxante. Um ótimo substituto para doces.

Aplicação: 1-3 colheres de sopa por dia. Prepare uma bebida quente de cacau (adicione 3 colheres de sopa de cacau em pó e despeje água quente), adicione aos smoothies, mingau e doces.

Sorvete vegano

4 bananas
3 colheres de sopa. eu cacau em pó
Mel, bagas opcionais

Método de cozimento:

Coloque as bananas no freezer por 1-2 horas. Em seguida, saia da geladeira, adicione o cacau e bata no liquidificador. Ao servir, despeje o mel e adicione as frutas conforme desejado.

Manteiga De Cacau

Propriedades úteis: uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-6 e ômega-9 benéficos, antioxidantes naturais, vitaminas, minerais de fibras que apóiam o humor e o sistema imunológico.

Aplicação: uso em sobremesas de alimentos crus, barras energéticas, como substituto do óleo vegetal, além de máscaras faciais, máscaras capilares e como manteiga corporal após o banho.

Para agilizar a sua dieta e melhorar o resultado conheça FitGold.

 

Dieta Sirtfood: uma nova maneira de perder peso antes do casamento (e não apenas)

Dieta Sirtfood: uma nova maneira de perder peso antes do casamento (e não apenas)Todo mundo quer irresistivelmente olhar para o dia do casamento – e para os membros da família real, inclusive. Recentemente, os paparazzi costumam pegar o príncipe Harry em Chelsea na porta do clube de fitness KX. Aqui, há um ano, ela trouxe a figura ao ideal antes do casamento de Pipp Middleton, mas a realeza moderna e a nata da sociedade britânica preferem a instituição não apenas por causa de equipamentos modernos e treinadores profissionais. É oferecida aos visitantes uma dieta especial – Sirtfood Diet.

O sistema alimentar de seringas desenvolvido pelos nutricionistas Aidan Goggins e Glen Matten está posicionado não apenas como uma dieta, mas como um programa expresso antienvelhecimento que levará o corpo ao seu auge. Goggins o chama de “estimulador da produtividade” e o recomenda especialmente para jogadores de futebol, jogadores de rugby e participantes de regatas do mar (nos primeiros estágios da popularização de alimentos, esse era seu público principal). Uma opção ideal para os noivos, levando em consideração o comprimento e os custos de energia da maratona de casamentos!

A principal coisa sobre sirfudov

Goggins e Marten – nutricionistas certificados (e Aidan também é farmacêutico) – formaram os princípios básicos da dieta após um estudo cuidadoso das propriedades benéficas da substância biologicamente ativa resveratrol. O resveratrol é encontrado na pele da fruta da uva e, portanto, no vinho tinto, e fornece à bebida um buquê de propriedades úteis – antioxidante, hipocolesterolêmico, cardioprotetor e até mesmo anticâncer. Obviamente, estamos falando sobre o uso do vinho em quantidades razoáveis ​​e sujeitos à idade e às indicações terapêuticas.  

O resveratrol pertence à classe das sirtuínas – enzimas celulares. Os cientistas mundiais sugerem há muito tempo que as sitruínas são responsáveis ​​pela capacidade do corpo de suportar o estresse, regular o processo de envelhecimento, proporcionar prevenção de doenças relacionadas à idade e são responsáveis ​​pela expectativa de vida.

Goggins e Marten enfatizaram que o uso de certos produtos – em particular nozes, alcaparras, cebola roxa e chocolate amargo – ativa a produção de sirtuínas no corpo, o que ajuda as células a se regenerarem ativamente. É importante entender aqui que as sirtuínas, embora sejam proteínas, não são do tipo que pode ser obtido do lado de fora: elas não podem simplesmente ser “apanhadas” como vitaminas, com alimentos, comendo um punhado de nozes ou um prato de legumes. Mas você pode iniciar o mecanismo de formação de sirtuína. Alguns produtos são realmente capazes disso, especialmente aqueles que são ricos em polifenóis.

Cada sirtfood tem sua própria combinação de substâncias biologicamente ativas que já são benéficas para o corpo, mas os nutricionistas foram além. Eles descobriram que a combinação de vários produtos com um alto teor de sirtuins aumenta muito o efeito, eles começaram a estudar combinações e escolher aqueles dos quais você pode fazer um menu diário. Então Goggins e Matten descobriram simultaneamente que a composição de alguns produtos impede a formação de depósitos de gordura e outros – ativa o descarte de produtos existentes (é claro, com o esforço físico necessário). Eles ficaram impressionados com os resultados: “Assumimos que os sujeitos perderiam peso, mas não pensamos que a perda de peso seria em média 50%”.

Com base nos resultados de pesquisa e reflexão, os nutricionistas elaboraram um plano nutricional de sete dias com base em sirtfoods. Ele foi projetado para ajudar não apenas a perder peso rapidamente, mas a ativar as reservas ocultas do corpo e a aumentá-lo adequadamente, literalmente reiniciando. A boa notícia é que muitos dos produtos que Goggins e Matten recomendam aparecem diariamente em nossa mesa e alguns (como chocolate, café e vinho) nem precisam ser descartados.

Assim, os principais sirfoods são trigo sarraceno, alcaparras, aipo, pimentão, chocolate preto (com pelo menos 85% de grãos de cacau), café, azeite (é claro, Extra Virgin), chá verde (combinação ideal), couve de couve

alho, tâmaras, rúcula, salsa, chicória, cebola roxa, vinho tinto, idealmente Pinot Noir, soja, bagas escuras (cerejas, morangos, amoras, mirtilos, framboesas), açafrão, nozes.

Sirt Food Diet Scheme

É condicionalmente dividido em duas fases. A fase rápida, como uma espécie de arremesso de marcha, permitirá que você perca 3-3,5 kg em uma semana e reinicie o corpo rapidamente. Recomenda-se repeti-lo a cada três meses, mesmo para aqueles que aderem constantemente aos princípios da nutrição com sirtfood.

Primeiro, segundo e terceiro dia

No dia em que você precisa beber três porções de suco verde e organizar uma refeição completa com sirtfoods. O máximo de calorias por dia é 1000.

Quarto a sétimo dias

Você precisa seguir o plano a seguir: duas porções de suco verde por dia e duas refeições com sirtfoods. As calorias máximas por dia são 1500. Regras gerais: beba sucos 1-2 horas antes de uma refeição; não coma depois das sete da tarde; não beba álcool (em vez disso – muita água, café e chá verde); para sobremesa – um pedaço de chocolate escuro.

Receita de suco verde (uma porção – aproximadamente 250 gramas):

Misture no liquidificador 2 punhados de couve, um punhado de rúcula e raminhos de salsa, quebre bem. Adicione um pouco de aipo (você pode com folhas), meia maçã e suco de meio limão e bata novamente. Tempere a massa verde ½ colher de chá. chá matcha em pó e, se desejado, diluído em água até obter uma consistência confortável.

A segunda fase é a consolidação do resultado. Regras gerais: uma porção de suco verde por dia (30 minutos antes do café da manhã ou em vez de um lanche antes do almoço) e três refeições com um teor máximo de sirfoods. O jantar deve ser o mais tardar às 19h. Os alimentos semi-acabados são excluídos da dieta, a quantidade de carne vermelha é reduzida (até 500 gramas por semana). Você pode comer pão e pãezinhos (grãos integrais) e beber vinho tinto (2-3 vezes por semana). Jantar o mais tardar às 19:00.

A eficácia da dieta sirtfood

A dieta Sirfood é tão eficaz? Se você acredita nos adeptos do sirfoods (e a julgar pelas mudanças na aparência – até Adele, Pippa Middleton e até o príncipe Harry), ajuda perfeitamente a entrar em forma com urgência, inclusive, a perder alguns quilos extras antes de um evento importante. Mas aqui deve ser levado em consideração que a dieta Sirfood foi duramente criticada pela comunidade nutricional por não cumprir o Guia EatWell, as recomendações do Serviço Nacional de Saúde da Inglaterra.

Em primeiro lugar, a restrição acentuada da ingestão calórica da dieta, que necessariamente implica uma desaceleração da taxa metabólica, é confusa. Avalie honestamente a força: se você reduzir as calorias pela metade e ainda gostar de comer, esteja preparado para que, ao retornar aos indicadores nutricionais anteriores do menu, o peso possa retornar e mesmo com um aumento. Em segundo lugar, o valor de “sabor” da dieta – você pode consumir vinho e chocolate é muito insignificante, porque com o conteúdo calórico desses produtos, sua quantidade será mínima (se você seguir o garfo indicado de 1000 a 1500 calorias). Em terceiro lugar, os nutricionistas aconselham a não esquecer que uma perda acentuada de peso na primeira semana se deve principalmente à remoção do excesso de líquido do corpo. Isso significa que a gordura corporal armazenada começará a derreter somente após 7 dias de dieta e sujeita a visitas regulares à academia. 

Para que sua dieta seja mais eficaz tome Fit Gold.

IMPOTÊNCIA: OS PRINCIPAIS SINAIS E MÉTODOS DE TRATAMENTO

Na medicina moderna, os termos “impotência” e “disfunção erétil” são usados ​​para denotar violações expressas na incapacidade de um homem de ter relações sexuais. Anteriormente, a impotência sexual era geralmente atribuída às alterações naturais do corpo relacionadas à idade.

De fato, essa condição só pode ser diagnosticada se mais de 25% dos contatos sexuais em um homem não tiverem êxito. Em muitos casos, as anormalidades físicas não afetam a perda da libido, o que adicionalmente cria problemas psicológicos. Atualmente, a medicina alcançou um nível tal que a impotência é facilmente diagnosticada nos estágios iniciais e um método de tratamento adequado é selecionado. Ou seja, as chances de restaurar a força masculina após o tratamento prescrito por um médico são bastante altas.

Os sinais e o tratamento da impotência , bem como outros aspectos desse desvio, serão discutidos mais adiante.

Quais são os sinais do desenvolvimento da impotência?

  • Falta de ereção. O primeiro sintoma da impotência é a ausência de ereções não apenas normais, mas também espontâneas. Nesse caso, eles falam sobre a forma orgânica da impotência. Na ausência de uma ereção adequada e manutenção espontânea, pode-se assumir que a impotência é de natureza psicológica.
  • Ereção fraca. Uma diminuição na rigidez e na frequência das ereções é outro sinal de impotência. Isso também inclui dureza insuficiente do pênis durante o contato sexual. Nesse caso, a impotência se desenvolve no contexto de distúrbios vasculares, hormonais e outros distúrbios orgânicos. Em casos raros, a causa são problemas psicológicos.
  • Incapacidade de manter uma ereção. Um dos primeiros sintomas da impotência é a ejaculação precoce, ou seja, a liberação do líquido seminal no início da relação sexual ou antes dela. Isto é devido a causas orgânicas e, como regra, sinaliza distúrbios vasculares.

Métodos modernos de tratamento da impotência

Em geral, os métodos de tratamento podem ser diversos, e a técnica mais eficaz é selecionada de acordo com a natureza revelada da doença.

  • Psicoterapia É utilizado para tratar a impotência psicogênica, bem como uma medida de reabilitação no tratamento de formas orgânicas de impotência.
  • Método cirúrgico. É usado para tratar a impotência orgânica causada por distúrbios vasculares e venosos. O objetivo do tratamento cirúrgico é aumentar o fluxo sanguíneo nos corpos cavernosos do pênis.
  • Método de injeção. Através de injeções, as injeções são injetadas nos corpos cavernosos do pênis para expandir os vasos e a aparência de uma ereção normal.
  • Método de vácuo. Há uma estimulação mecânica do pênis dentro da terapia complexa prescrita.
  • Tratamento medicamentoso. A maioria dos medicamentos possui várias contra-indicações sérias; portanto, apenas um médico qualificado deve prescrevê-los. Mas um sem contra indicações é o HotGel, conheça.

Se você perceber pelo menos um dos sintomas de impotência acima, consulte imediatamente um especialista para identificar a causa da doença e aplicar o tratamento adequado.

IMPOTÊNCIA: OS PRINCIPAIS SINAIS E MÉTODOS DE TRATAMENTO

Como se livrar da barriga flácida: 5 dicas simples

Como se livrar da barriga flácida: 5 dicas simples

Como remover centímetros extras na cintura? Como se livrar da barriga flácida depois de perder peso e garantir que a impressora finalmente saia escondida? Como manter os músculos abdominais em boa forma para que eles sempre permaneçam planos e tonificados, mesmo quando você faz uma pausa no treinamento (por exemplo, durante as férias de Ano Novo)? 

Acontece que tudo isso é suficiente para seguir dicas simples. Obviamente, é importante seguir um plano de alimentação saudável. Pelo menos de acordo com o esquema favorito de Miranda Kerr, Devon Windsor e outros modelos – 80/20, onde 80% da dieta é comida saudável e 20% é tudo o que seu coração deseja. Sim, e não desista de exercícios de imprensa .

Mas existem mais algumas dicas que ajudarão a se livrar da barriga flácida. Talvez eles o surpreendam.

Adicione mais fibras e proteínas à sua dieta.

Você sabia que 10 g adicionais de fibra dietética solúvel por dia o ajudarão a não apenas se livrar da fome por um longo tempo, mas também a acumular menos gordura no abdômen. Estes resultados foram obtidos por um estudo realizado pelo Centro para o estudo da digestão em mulheres em Maryland. Em um estudo de cinco anos, o consumo de 10 g de fibra por dia foi associado a uma redução de 3,7% na gordura abdominal. Isso significa que a fibra solúvel pode ser especialmente eficaz na redução da gordura da cintura.

A melhor maneira de obter mais fibras é comer muitos alimentos vegetais, como legumes e frutas. As leguminosas também são uma boa fonte de fibra alimentar solúvel, bem como alguns cereais, como aveia integral. Você também pode tomar suplementos de fibra de sementes de linho ou cardo de leite. Mas, para isso, vale a pena consultar o seu médico.

A propósito, dez gramas de fibra são um pouco: apenas ½ abacate ou ¾ xícara de aveia com uma maçã.

A proteína é super útil para construir e reparar músculos. Se você se exercita, em sua dieta deve haver mais alimentos que contenham proteínas. A proteína é o macronutriente mais importante quando se trata de perder peso. Foi demonstrado que reduz o desejo por alimentos prejudiciais em 60%, aumenta o metabolismo em 80-100 calorias por dia e ajuda a comer 441 calorias a menos por dia. E isso por si só contribui para a perda de peso. Há também algumas evidências de que a proteína é especialmente eficaz na redução da gordura da barriga. Especialmente para quem treina. Um estudo mostrou que a quantidade e a qualidade da proteína consumida eram inversamente proporcionais à gordura no abdômen. Ou seja, as pessoas que ingeriam mais alimentos ricos em proteínas tinham muito menos gordura no abdômen.

Se você interrompeu o treinamento, não se apresse em excluir ou reduzir a quantidade de alimentos que contêm proteínas em sua dieta. O fato é que as proteínas são especialmente eficazes contra o acúmulo de gordura no estômago.

Adicione probióticos à sua dieta

Probióticos são muito importantes se você quiser se livrar da barriga flácida. Essas bactérias vivas desempenham um papel enorme na normalização do peso. Os cientistas provaram que a composição de bactérias intestinais em pessoas que sofrem de sobrepeso e obesidade é diferente daquelas que têm um peso saudável. Isso significa que as bactérias também podem afetar o ganho de peso e a distribuição de gordura corporal.

Estudos mostram que consumir probióticos ajuda a mudar a balança de maneira positiva, reduzindo o peso e arriscando o ganho de peso no futuro. Além disso, os probióticos resistem ao acúmulo de gordura na cavidade abdominal, principalmente se combinado ao Easy Belt.

Entre os alimentos mais saudáveis ​​que contêm probióticos estão: iogurte sem aditivos, chucrute, missô (pasta de feijão fermentada), queijos macios, kefir, kimchi, picles, vinagre de maçã natural.

Menos estresse

Você sabia que o estresse leva à produção ativa de cortisol, conhecido como hormônio do estresse? Esse hormônio em pequenas doses é necessário para nós. Normaliza a glicose no sangue, estabiliza a pressão sanguínea, fortalece o sistema imunológico, melhora a memória e até reduz a suscetibilidade à dor. Você notará o mesmo efeito de cargas regulares e moderadas durante o treinamento.

Mas um alto nível de cortisol por um longo período de tempo leva ao fato de você ganhar peso. E, o que é muito ruim, esse “aumento” geralmente se manifesta na forma de gordura no estômago. Para essa camada de gordura, existe até um nome – “cortisol no estômago”.

Se você treina muito, faz dieta e ainda assim a camada do estômago não vai a lugar algum, isso significa estresse. Um estudo publicado na Psychosomatic Medicine mostrou que há quatro vezes mais receptores de cortisol (como ímãs para cortisol) em gordura no abdome em comparação com a gordura subcutânea (a gordura diretamente sob a pele em todo o corpo). Portanto, o estresse leva a flacidez no abdômen e gordura extra na região abdominal.

Aliás, o “estômago cortisol” pode ser causado por um estresse muito intenso (o corpo não se recupera) e pelo estado psicológico do estresse eterno. Então você quer remover seu estômago? Então fique menos nervoso. Quanto mais você se preocupa com algo, menor a probabilidade de ver cubos de impressão. E o estresse cria muitos outros problemas. Por exemplo, o cabelo cai e a acne aparece. Você não precisa disso? Em seguida, encontre a maneira perfeita de lidar com o estresse. Pode ser meditação, arte-terapia, boxe, corrida, assistir a programas de TV com um gato abraçado ou apenas passear à noite com um cachorro.

Faça massagens e outros tratamentos que tonificam os músculos e a pele

Você sabe como Devon Windsor, o “anjo” da Victoria`s Secret, que se casou recentemente, se livrou de sua barriga flácida antes do casamento? Sim, claro, ela estudou no corredor. E muito difícil. Mas ela não tinha medo de usar os serviços de spas. A menina visitava a sauna várias vezes por semana, fazia massagem e … foi a um procedimento chamado mioestimulação corporal. A massagem e a sauna ajudam a apertar a pele e remover o excesso de líquidos, resultando em perda de alguns centímetros de volume e melhorando o tom e a aparência da pele. E a mioestimulação funciona como uma dúzia de exercícios em 30 minutos. Em outras palavras, ela bombeia músculos. É verdade que você notará o efeito se tiver uma pequena quantidade de excesso de peso.

Treine seus músculos abdominais

Desculpe, mas comer sozinho não é suficiente se você quiser se livrar de um estômago caído. Sim, a gordura desaparece, mas a pele solta permanece. Para manter o estômago liso, exercite os músculos de todos os lados. Ou seja, realize um treinamento para os abdominais , mas não se esqueça do vácuo do abdômen , que tonifica os músculos abdominais profundos. Também é útil se você deseja reduzir a cintura em volume.

 

Esse treinamento por dia ou em dias alternados será suficiente para bombear a prensa. Mas combine-o com exercícios aeróbicos e outros tipos de treinamento para obter um resultado melhor e mais rápido.  

Dieta cetogênica: uma semana de menus com nossas receitas

Dieta cetogênica: uma semana de menus com nossas receitas

Para perder peso ou para atletas, a dieta cetogênica é um grande sucesso. Esta dieta rica em gorduras, que contraria todas as idéias recebidas em termos de dieta, seria, de fato, muito eficaz na perda de peso, sendo mais saudável. Neste artigo, descubra uma semana de menus compatíveis com a dieta cetogênica, bem como nossas receitas favoritas. 

O que comer na dieta cetogênica?

A dieta cetogênica é uma dieta bastante específica, que consiste em consumir a maioria da gordura da dieta. Ao contrário do que se possa pensar, esta dieta muito rica em lipídios traria muitos benefícios à saúde e à linha! 

Concretamente, a dieta cetogênica contraria as recomendações nutricionais atuais, pois consiste em consumir mais de 80% da ingestão diária de energia na forma de lipídios. As proteínas, por outro lado, devem representar 12 a 15% da ingestão total de energia. Finalmente, os carboidratos fornecem apenas 2 a 10% da energia total. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo, enquanto os lipídios são uma fonte secundária de energia. Essas restrições levam a profundas mudanças na nutrição diária. O objetivo é ativar uma via metabólica secundária para produzir energia mais estável e menos prejudicial: a cetogênese. 

Alimentos permitidos na dieta cetogênica 

  • Óleos vegetais 
  • Manteiga
  • Sementes oleaginosas 
  • Carnes 
  • Peixe 
  • Ovos 
  • Tofu e soja 
  • Vegetais verdes sem açúcar 
  • Citrus 
  • Bagas 
  • Laticínios 

Alimentos proibidos na dieta cetogênica 

  • Amido 
  • Cereais 
  • Pão 
  • Bolos, biscoitos, doces
  • Açúcar e produtos doces 
  • Refeições preparadas e alimentos processados 
  • Chocolate
  • A maioria das frutas 
  • Legumes doces: beterraba, cenoura, etc. 

Dieta cetogênica: menus para uma semana de nutrição cetogênica

Na prática, remover todas as fontes de carboidratos pode parecer bastante complicado. Os carboidratos estão em toda parte na dieta moderna. Para ajudá-lo, aqui está um menu típico para uma semana de dieta cetogênica, de segunda a sexta-feira. 

  Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira
Pequeno almoço Chá verde 

Água de limão

Iogurte de coco com cacau amargo e avelãs 

Chá verde 

Água de limão

Ovos mexidos com queijo 

Nozes 

Chá verde 

Água de limão 

Abacate recheado com cream cheese e nozes 

Chá verde 

Água de limão

Panquecas de Keto com Manteiga de Amendoim 

Chá verde 

Suco de vegetais verdes com spirulina 

Mistura de amêndoas torradas e amêndoas

 

Almoço  Salada verde

Risoto de couve-flor com bacon

Punhado de oleaginosas

Tártaro de salmão com óleo de abacate e gergelim 

Salada verde 

Iogurte 

Gratinado de peixe e abóbora 

Salada verde 

Queijo Cottage 

Caril de frango com leite de coco e pimentão amarelo 

Iogurte

Kefta de cordeiro, iogurte e molho de hortelã 

Tabule de couve-flor em azeite 

Amêndoas 

Jantar  Salada de tomate

Omelete de cogumelos e salmão 

Iogurte misto de mirtilo

Salada de carne marinada com brotos de soja e erva-cidreira 

Queijo Cottage 

Chá de gengibre e limão 

Carpaccio de carne com óleo de avelã e parmesão 

Legumes grelhados 

Amêndoas 

 

Tofu empanado de gergelim 

Purê de aipo em azeite 

Queijo 

Punhado de oleaginosas 

Ceviche de pargo com óleo cítrico

Salada de alho-poró 

Queijo Cottage 

 

Dieta cetogênica: 2 receitas especiais de dieta cetogênica

Dieta cetogênica: receita de abacate recheada com cream cheese e nozes 

Para 2 pessoas 

  • 1 abacate maduro 
  • 40 g de queijo fresco 
  • 20 sementes de nozes
  • 5 ml de óleo de noz 
  • Alguns raminhos de cebolinha
  • O suco de meio limão 
  • Sal, pimenta 

Preparação de abacate recheado com cream cheese e nozes 

  1. Para fazer esta receita, comece cortando finamente a cebolinha e depois esmague as nozes.
  2. Em seguida, abra o abacate ao meio e remova a pedra. Com uma colher, pegue um pouco de carne de abacate para deixar mais espaço para o recheio. 
  3. Em uma tigela, misture a polpa de abacate, queijo fresco, nozes trituradas, cebolinha, óleo de noz e suco de limão. Você deve obter um enchimento homogêneo, mas não uma aparência fervida. Sal e pimenta ao seu gosto. 
  4. Finalmente, coloque esse recheio em cada uma das duas metades de abacate e aproveite imediatamente. 

Esta receita é ideal como parte da dieta cetogênica, pois fornece um concentrado de ácidos graxos de alta qualidade. De fato, o abacate é uma fonte de ômega 9, enquanto o óleo de noz e as nozes são duas fontes inestimáveis ​​de ômega-3. O abacate recheado é, portanto, um concentrado de energia para começar bem o dia e aumentar o cérebro e o metabolismo. 

Dieta cetogênica: receita de ceviche de pargo com óleo cítrico 

Para 1 pessoa 

  • 150 g de pargo 
  • 2 c. azeite de oliva 
  • 1/2 chalota 
  • 15 folhas de coentro 
  • O suco de metade de um limão não tratado + raspas
  • Meio suco de laranja não tratado + raspas 
  • Sal, pimenta 

Preparação de ceviche de pargo com óleo cítrico 

  1. Para fazer esta receita de ceviche, comece por picar finamente a metade da chalota e depois pique o coentro. Lave e esprema metade do limão e metade da laranja. Pegue as raspas de frutas cítricas. 
  2. Em seguida, corte o pargo em cubos de 1 cm. Em uma tigela, coloque o pargo e cubra-o com suco cítrico. Em seguida, adicione a chalota, o coentro e o azeite, bem como as raspas. Sal e pimenta ao seu gosto. Tome cuidado para dosar as raspas de acordo com o seu gosto, para evitar que o prato fique muito forte. 
  3. Cubra e deixe repousar na geladeira por 1 a 2 horas, para que o suco cítrico cozinhe o peixe. 
  4. Por fim, escorra grosseiramente o peixe para se livrar do excesso de suco cítrico e depois prove o ceviche muito fresco. 

O ceviche é um prato muito interessante como fonte de proteína magra, aminoácidos essenciais e lipídios de qualidade. Aqui, as frutas cítricas cozinham sutilmente o peixe para obter um resultado muito perfumado. Nesta receita, o pargo pode ser substituído por outro peixe branco de sua escolha e a laranja pode ser substituída por limão. Para um prato completo, você pode incluir pepino e tomate.

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Swingers: casais swingers são mais felizes?

Cada vez mais difundida, a prática de balançar ainda é tão controversa. Às vezes discreta ou reivindicada, o casal que balança defende a excitação sexual e a renovação do desejo que isso gera. Mas ser um swinger pode representar riscos para o equilíbrio dos parceiros … O ponto desta forma de deboche.

O casal swinger em questão

Swinging, em que consiste?

Swinging é o resultado de um desejo comum dos parceiros de fazer sexo com uma terceira pessoa: o homem tem um relacionamento com outra mulher, a mulher com outro homem. Swinging pode ser feito entre 2 casais, mas não apenas. O cônjuge pode escolher uma mulher solteira e vice-versa. Por definição, o casal oscilante, como parte de sua prática libertina, considera o ato sexual efêmero, como um relacionamento sem futuro.

Ser um swinger para apimentar sua vida sexual

Por que usar swingers? A questão surge em um contexto social em que essa prática sexual é vivenciada por um número crescente de casais. Reviver o desejo, na opinião de alguns: ver seu cônjuge no meio de uma relação sexual com outro pode causar ciúmes e, portanto, desejo. Outros evocam a sobrevivência do casal: quando o tempo experimenta a excitação e o prazer da sexualidade, ser um swinger permite que você procure em outro lugar sem trair a confiança de seu cônjuge, seja infiel sem enganar. O casal balançando também destaca a realização de fantasias que o outro não compartilha, ou a fantasia de ver seu cônjuge com outro, às vezes no contexto de um relacionamento homossexual.

Quaisquer que sejam as razões que incentivam o swing, o casal que se entrega a ele busca uma melhor realização sexual, como uma maneira de ser mais feliz.

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Casal Swinger: prática ocasional ou necessidade recorrente?

Para tentar, pressionado por um efeito crescente da moda, ou para satisfazer uma fantasia de maneira pontual, o swing é praticado ocasionalmente. Sites de namoro especializados, clubes libertinos ou boates de swing, os playgrounds disponíveis para o casal de swing são numerosos. Após uma primeira experiência, os parceiros podem perceber rapidamente que, no final, não aderem ao conceito. Outros, ao contrário, encontram lá o que vieram procurar lá: relacionamentos adúlteros supervisionados, à vista do parceiro, criando excitação adicional e revivendo o desejo no casal. É provável que eles frequentem regularmente boates de swingers, uma ferramenta para realização sexual e uma garantia de felicidade.

Swingers e infidelidade: ser um swinger está errado?

A questão da moralidade do swing é necessariamente colocada quando evocamos esses costumes sexuais.

Adultério, infidelidade, engano, esses termos são mencionados regularmente como uma fronteira fina com o swinger. O casal swinger nega, argumentando que o fato de o cônjuge estar ciente e às vezes frequentar sexo com terceiros torna essa prática mais moral. Na ausência de mentiras, estratégias de ocultação e vida dupla, os parceiros dizem que formam uma dupla ainda mais unida, uma equipe que trabalha em pares para manter o equilíbrio de seu relacionamento romântico.

Em frente aos swingers, as opiniões são diferentes. Ser um swinger não necessariamente o deixaria mais feliz; outros meios de reavivar o desejo e aumentar a libido são acessíveis; os riscos representados por esse suposto libertinismo não valeriam a pena.

Quando swingers experimentam o casal: os perigos de uma prática controversa

Apesar da falta de sigilo e do consentimento mútuo dos parceiros do casal, o balanço pode ser sentido como uma traição, uma vez praticada. Quando o parceiro sente mais prazer do que durante as relações sexuais no casal, quando o parceiro oscilante apresenta uma atração física maior ou pratica novas posições, o ciúme pode se tornar insuportável para o outro.

Outro risco comprovado, ser um swinger, pode levar à perda do casal, caso um dos dois cônjuges fique surpreso por ter sentimentos românticos por um parceiro de swing regular.

Finalmente, os swingers podem sentir um verdadeiro vício ao longo de encontros sexuais com terceiros. O desejo sexual cada vez maior de um parceiro externo ao casal não vai necessariamente na direção da satisfação e da felicidade.

Copo menstrual: como colocar e tirar um copo?

Copo menstrual: como colocar e tirar um copo?O copo menstrual, ou copo, é cada vez mais popular, especialmente entre os jovens. Essa proteção periódica ecológica impressiona com sua aparência prática, econômica e confortável. O que é um copo menstrual e como é usado?

O que é um copo?

Um copo, ou copo menstrual, é uma proteção higiênica destinada a coletar o sangue das regras. É um tipo de pequeno reservatório de silicone flexível, que é introduzido na vagina. Um copo pode ser usado por até 6 horas sem ser esvaziado. Após esse período, recomenda-se retirá-lo e esvaziar o sangue, a fim de evitar qualquer infecção. Você só precisa enxaguar com água limpa e recolocá-lo no lugar. O copo pode ser usado à noite, na piscina ou mesmo durante esportes. Logicamente, não pode haver vazamentos: o copo é colocado na vagina, contra as paredes e sua forma impede que ele deslize, caia ou se mova. De fato, o sangue está contido no fundo do receptáculo e não deve fluir ou transbordar se for alterado regularmente.

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Para quem serve o copo e quem pode usá-lo?

Não há limite de idade para usar um copo menstrual. Assim, meninas, mesmo mulheres nulíparas, ou seja, mulheres que não tiveram filhos, podem colocar uma xícara. Nesse caso, aconselha-se as mulheres, e em particular as adolescentes, a recorrer a um modelo pequeno, quando os modelos maiores forem mais direcionados para mulheres que já deram à luz. De fato, qualquer pessoa com uma vagina menstruada pode usar um copo, adaptando o tamanho do modelo de acordo. Dito isto, como você deve inserir um ou dois dedos na vagina, é melhor se sentir confortável com o corpo e a anatomia. Você pode comprar sua xícara em farmácias, supermercados e lojas especialmente orgânicas ou na Internet.

O copo menstrual: instruções de uso

Antes de usar sua xícara, é essencial esterilizá-la com água fervente. Para fazer isso, mergulhe por cerca de vinte minutos em uma panela. Isso matará as bactérias e tornará sua xícara utilizável internamente. Depois de lavar as mãos, insira-o na vagina por algumas horas antes da menstruação. Durante o período de uso, limpe-o após cada remoção e, no final do ciclo, esterilize-o completamente novamente antes de armazená-lo em um local seco e sem poeira, como um saco de pano ou um bolso fechado.

Como inserir e remover um copo?

Existem várias técnicas para inserir sua xícara menstrual. O melhor é encontrar o que melhor combina com você. Primeiro, escolha uma posição confortável: deitada em uma cama, pernas em um sapo ou em pé, com a perna levantada, etc. Então, a ideia é dobrar o copo entre os dedos, para achatá-lo e, assim, poder colocá-lo no lugar. Em seguida, segure-o firmemente com os dois dedos, como o polegar e o indicador. Com cuidado, insira-o na vagina e deixe-o “abrir”, desdobrando-se para retornar à sua forma original. Uma vez usado, não deve ser irritante, e apenas o pequeno pedaço de silicone deve se projetar da vagina para poder removê-lo.

Para removê-lo, aperte a base do copo para aspirar ar. Em seguida, puxe suavemente, sem forçar, até que o efeito de sucção desapareça e desça sozinho.